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看我14天减肥17斤辟谷日记曹可凡

文章来源:八戒娱乐网  |  2022-07-20

看我14天减肥17斤(辟谷日记)

访客

综艺节目

2020-03-16 08:59:39

这是我第三次辟谷。今年2月,初次体验辟谷5天,领略了神奇之处。今年8月,进行了7天的第二次辟谷,成功从160斤,减到了148斤。现在我开始了第三次辟谷,希望彻底减掉大肚皮,恢复到130斤的标准身材,带个好形象回家过年。

辟谷开始前,我先测量了当前指标:体重146.6斤,腰围90cm,BMI25.1。根据经验,我把这次辟谷目标定为:体重130斤,腰围82cm,BMI 23。估计完成目标是没有什么问题。

2017.12.25,今天是辟谷的第一天,白天基本都坐在办公室,3小时吃一袋辟谷伴侣。一天喝了一壶水。说一点饿的感觉没有,那就是骗人,辟谷伴侣再怎么说,一袋也只有10克,怎么可能抵得上一碗牛肉面的满足感,只不过是把饥饿的感觉降到可以承受的程度,同时保护肠胃和肠道益生菌。想要身材好,总要有些付出吧。晚上家里做了红烧肉,我躲开去看电视了。21点,测试了一下数据:体重144.2,比昨天少了2.4斤。其他数据测量误差太大,还是等辟谷结束时量吧。22点,准备睡觉,夜里才是脂肪分解的大头,熬夜就亏了。

2017.12.26,辟谷第二天,由于昨天睡得比较早,今天起床精神很好。吃了一袋辟谷伴侣后,出发上班。因为我懒得刷杯,所以一直用干吃,然后喝水的方式。到公司第一件事,烧一壶开水,然后就一杯接一杯。工作很忙,到了1点多才想起来再吃一袋,然后是下午4点。下午测试了一下尿酮指标,没有升高,说明还处于血糖代谢为主的阶段。这也是在意料之内的,一般三天才开始脂肪代谢成酮体的机制。晚上回家后,闻到晚饭觉得挺香,但没有非吃不可的冲动。仍然是21点,测试体重141.8,比昨天减少了2.4斤。值得说明一下,今天我赶公交小跑了一段,感觉和以往差不多。仍然22点准备睡觉。提醒一下,辟谷期间一定不要熬夜,按时休息。

2017.12.27 辟谷第三天,今天上午吃了一袋辟谷伴侣,到中午时感觉有点困,精力也不是很旺盛。按以往的经验,应该是酮体代谢快要启动了 ,果然在下午4点左右,精力复苏了辟谷能减肥吗,也有劲了,下班又小跑了一段赶公交。回家后用尿酮试纸测试了一下,不出所料尿酮指标升高了不少。酮体代谢顺利开启,意味着我14天的辟谷计划应该可以顺利完成了。晚上看辽宁队和新疆队的比赛,忘了吃辟谷伴侣,看完觉得开始胃酸,赶紧吃了一袋,又喝了两大杯水。然后开始测量体重140斤,比昨天少了1.8斤。三天共减了6.6斤,这6.6斤是脂肪么?还是其他什么物质?参见《辟谷学堂第三期减肥减的重量是什么?》。

2017.12.28 辟谷第四天,由于酮体代谢昨天就启动了,所以今天感觉很有精力。早上一袋辟谷伴侣,上午开了个会一直到1点多,才吃第二袋。会后又一直忙,忘吃了,直到晚上七点感觉胃又有点发酸,才赶紧再吃一袋。回家的公交上碰到个邻居问我,不吃不馋么?说实话,馋。但这就看自己的选择了,是愿意忍几天馋,年轻几岁,还是愿意满足口腹之需,大腹翩翩。回家躺在沙发上看电视,有点事猛的站起来,头有点晕。于是我又测了一下血糖5.0mmol/L,远高于低血糖指标2.8mmol/L,不用担心。只是和我平时的血糖6.0mmol/L相比要低一些,所以有点不适应。 很多用户出现这种情况就害怕了,其实当你懂了,就没什么可怕了。测量了一下体重138.4,比昨天少了1.6斤。总计减了8.2斤,基本在意料之中。

2017.12.29 辟谷第五天,今天上午是公司合伙人会议,然后中午共进午餐。他们吃,我坐在旁边就着一袋辟谷伴侣喝白开水,一点馋的感觉都没有了。下午排便一次,之所以提到这个,是因为这是我辟谷以来第一次排便。很多用户问我,为什么他们辟谷后,3、4天都不排便?难道这不是常识么?你没有吃东西啊!刚才测试了一上体重137.6,比昨天少了0.8斤,总计减了9斤。辟谷经常在第四天出现瓶颈期,体重变化不大,看来我出现在第五天了。另外,因为酮体代谢启动后,主要就是减脂肪了,所以减得不会太多,每天减的也会相对稳定。

2017.12.30 辟谷第六天,今天陪着老婆在美容院呆了一天,看了一下他们的价目表。女人啊,为了美丽,不但对自己的身体狠,对老公的钱包也够狠。吸脂减肥那种公认对身体有害的减肥方式,竟然也有不少人做,还有人说辟谷坚持不了,和吸脂比呢?今天没有什么特别的,接受昨天的教训,5小时准时吃一袋,没出现胃酸。晚上测试体重136. 2,比昨天少了1.4斤,总计减了10.4斤。像我这样自己就可以辟谷的需要一定的毅力,建议其他人辟谷时,最好结伴进行,相互鼓励,相互比赛。

2017.12.31 辟谷第七天,今天白天在外面跑,水喝少了,明显感觉精力不继。这是因为脂肪作为主要供能物质,而脂肪分解与代谢产物的运输都需要大量的水。水不足,脂肪分解就少。回家赶紧喝了三大杯水,过了一会精神才好转起来。测量了一下体重136.2辟谷能减肥吗,和昨天一样,应该是刚喝的水还在肚里存着。在这要提醒一下各位,没有经验的人员,七天就可以了,无需更长时间。七天已经可以起到清理肠道,重启免疫系统和减肥的目的了。

2018.1.1 辟谷第八天,早上测试了一下血压85-105正常,血糖5.2正常。从今天开始,每天三袋辟谷伴侣,两颗红枣、10粒花生、5颗榛子、10粒枸杞。其实还可以吃黄精、茯苓、麦冬、核桃、腰果、山药、杏仁等很多东西。原则就是能够补充蛋白质、矿物质和维生素,还不要吃太多,因为有些食物里面含有大量油脂和糖。上午出去逛了一圈,感觉挺正常,下午睡了一觉,很好的精力补充。晚上测体重135.2,比昨天少了1斤,一共减了11.4斤。

2018.1.2 辟谷第九天,今天外出办事,感觉辟谷期间工作时状态比在家歇着更好。新认识个朋友,她对我说断食减肥对身体不好,我当然知道啊,正是因为断食减肥对身体不好,我才使用辟谷伴侣,即能减肥,又能防止断食的伤害啊。比如我现在辟谷9天了,不也是精力旺盛,健康状况良好么?晚上测量了一下体重133.8斤,比昨天少了1.4斤,一共减了12.8斤。正常情况下应该是减1斤的,也许是我今天外出活动比较大吧。

2018.1.3 辟谷第十天,有人问我,你为什么那么折磨自己啊?折磨?开玩笑吧!我现在感觉非常好,精力充沛,正常工作,正常生活。如果问那些每天晨跑的人,被窝多舒服,你为什么每天起那么早折磨自己啊?是不是会让人笑掉大牙?辟谷是几千年流传下来的一种养生的方式,排宿便,降血糖,调肠胃,顺便还能减脂肪。站在门外的人,自然觉得很不可思议,其实辟谷过的人知道,道理很简单。不信可以看一下我的《辟谷学堂第一期用现代科学认识辟谷》。今天体重133斤,比昨天少了0.8斤,一共减了13.6斤。这是在酮体代谢开启后的一个正常减脂效率。

2018.1.4 辟谷第十一天,今天体重132.2斤,比昨天少了0.8斤,一共减了14.4斤。朋友圈里还有人说,你这减的是肌肉,不是脂肪。那么让我普及一下知识吧。人体的主要能源物质有三种,其供能优先级别分别为糖、脂肪和蛋白质。难道我骨骼精奇,异于常人?在脂肪和蛋白质都充足的情况下,先选择蛋白质供能?所以,与其人云亦云,不如多看看书……

2018.1.5 辟谷第十二天,今天体重131.4,比昨天少了0.8斤,一共减了15.2斤。很多有过7天辟谷经验的朋友,看我14天辟谷,也心里痒痒,要进行14天。其实,有过经验的人就知道,真是没啥难度。稍有毅力过了前三天,后面又不饿、又不馋,精力也充沛。能辟谷几天,就看脂肪储备了。

2018.1.6 辟谷第十三天,今天体重130.8,比昨天少了0.6斤,一共减了15.8斤。今天一个朋友在我朋友圈留言,让我注意身体,首先要感谢这位朋友对我的关心,但这也反应了一个很严肃的问题,我们的文化怎么了?如果你看到一个练瑜伽的人,抻筋时疼得龇牙咧嘴,你不会担心对他的身体有危害,因为你知道那是对身体有益的。但是你看到一个在使用中国传统养生方式辟谷的人,却认为有害于身体。同样是诞生于公元前300多年,印度的瑜伽在中国大行其道,而中国的辟谷却鲜有人了解。想了解的可以关注我的《辟谷学堂第一期用现代科学认识辟谷》,我会用科学的方式,逐步给你打开一个神奇的世界。

2018.1.7 辟谷第十四天,今天是最后一天,体重130.2,比昨天减少0.6斤,一共减了16.4斤。与辟谷前目标对比:

体重:辟谷前146.6斤,目标130斤,实际结果130.2斤

腰围:辟谷前90cm,目标82cm,实际结果79cm

BMI:25.1 ,目标23,实际结果22.3

是不是感觉我目标定得有点准啊?这是很正常的,因为根据案例总结和理论分析,前7天减重大约7%,后7天平均每天0.8-1斤,所以我最终体重一定是129.3-130.7之间。我选了个中间数130斤。因为科学,所以准确。

有人问我现在什么感觉,告诉你没有任何不适的感觉。总有人以为,辟谷是件多么折磨的事,其实你问一下体验过的人就知道了,比每天晨跑容易坚持得多了。我每日三袋辟谷伴侣再加几粒榛子、枣和枸杞,完全可以21天、28天、甚至更长的时间。

为什么我辟谷14天,而不是7天?细心的朋友可以看到,我的照片中胸前有些褐色的印记。我在辟谷第三天,胸前就出现类似疹子的红点,在第十天时逐渐转为褐色退去,估计在复食第三天时,应该能够退尽。这是一种排毒现象,学术的说法叫“气冲病灶”。因为我在辟谷前吃了两个月的云南白药,是药三分毒,身体还是积累了不少垃圾。延长辟谷时间,为排毒更彻底些。

那么结束了么?当然没有!一个完整的辟谷周期是包括辟谷和复食两个阶段的,复食期的重要性不亚于辟谷期。复食期处理不好,会伤肠胃,也有可能体重反弹。我随后一周复食期结束,就转入了正常状态。想请我吃饭的1月14号以后约!

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